Graines de fenugrec

Les Graines de Fenugrec (الحلبة)

le Prophète ﷺ a dit : “Si ma communauté savait tout ce que contient le fenugrec, chacun en achèterait au poids de l’or.”  Hadith faible.

COMPOSITION

• Protéines : saponines, flavonoïdes.
• Minéraux : fer, calcium, magnésium, potassium.
• Vitamines : A, B1, B6, C.
• Mucilages.

BIENFAITS 

• Stimule l’appétit et favorise la prise de poids : 

  Réputé pour son effet anabolisant naturel, il stimule l’appétit en augmentant la production d’enzymes digestives et favorise une meilleure assimilation des nutriments. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de maigreur excessive, de fatigue chronique ou en convalescence après une maladie.

• Régule les hormones et le cycle menstruel : Grâce à sa richesse en phytoestrogènes, le fenugrec aide à équilibrer les hormones féminines, soulage les douleurs menstruelles et favorise la régularité du cycle. Il est également utilisé pour atténuer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur.
• Augmente la lactation chez les femmes allaitantes : Galactogène naturel, il stimule la production de lait maternel. Il est souvent conseillé aux femmes allaitantes qui rencontrent des difficultés à  produire suffisamment de lait. Une consommation régulière sous forme d’infusion ou de poudre mélangée au miel peut augmenter la quantité et la qualité du lait.
• Améliore la digestion et soulage les ballonnements : Les mucilages contenus dans les graines de fenugrec ont un effet apaisant sur le système digestif. Ils aident à lutter contre : les ballonnements et l’aérophagie, les brûlures d’estomac, les reflux gastriques, la constipation, les inflammations intestinales comme le syndrome du colon irritable. 
• Aide à contrôler la glycémie (diabète de type 2) : Les graines de fenugrec contiennent des saponines et des fibres solubles qui ralentissent l’absorption des sucres dans le sang. Elles améliorent la sensibilité à l’insuline et réduisent le taux de glucose sanguin, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète de type 2.
• Réduit les douleurs articulaires et musculaires.
• Favorise la pousse des cheveux et nourrit la peau : Riche en protéines, fer et vitamines, le fenugrec est un excellent soin naturel pour : stimuler la croissance des cheveux et réduire leur chute, renforcer la fibre capillaire et donner du volume, hydrater et apaiser la peau en cas d’eczéma, d’irritations ou d’acné mais aussi Accélérer la cicatrisation des plaies et des brûlures légères

POSOLOGIE & UTILISATION 

• En infusion : une cuillère à café de graines infusées, 1-2x/j.
• En poudre : 1/2 cuillère à café avec du lait ou du miel.
• En cataplasme : mélanger avec de l’eau et appliquer sur la peau pour soulager irritations et inflammations.: gargarisme pour apaiser les maux de gorge.

⚠️ RESTRICTIONS 

• Ne pas dépasser 5g/j en consommation interne.
• Déconseillé aux femmes enceintes (peut provoquer des contractions).
• À éviter chez les enfants de moins de 6 ans.
• Peut causer des troubles digestifs chez certaines personnes.